Krop og sind har grundlæggende evner og mekanismer til selvudvikling og selvheling (– ellers var vi her ikke).   Det er så naturligt, at vi ikke tænker nærmere over det i hverdagen.  

Forskning viser, at selvudvikling og selvheling i sind og krop kan forstærkes med enkle metoder, - så vi får mere overskud og velvære - og sygdom og lidelse begrænses.

Du kan lære om disse metoder i SundhedsVærkstedet - og træne det, blandt andet ved hjælp af ny  teknologi.

Selvheling virker, fordi tanker altid har en retning – ud i verden og ind i kroppen.

Tanker og følelser, som rettes ”ud i verden”, styrer alle vores bevægelser - helt ned til den mindste muskel. F.eks.:

·     Når du udtaler et ord.

·     Når du griner og græder.

·     Når du bevæger dig rundt i din hverdag.

·     Når du betjener maskiner, computere, bil, osv.

·     Når du køber ind.

Vi mærker tanker og følelser inde i kroppen, f.eks. mundvand, når vi tænker på god mad – eller rødmen og hjertebanken ved generthed. Forskning viser, at tanker og følelser påvirker os dybt ind i kroppens celler. Kroppen forstår (selvfølgelig) at ”oversætte” tanker og følelser til sit eget sprog på celleplan. Her er eksempler på ny viden:

·     Med hjernescanning kan man f.eks. se de områder i hjernen, der er aktive, når man tænker på sin egen hånd. Når man "forstærker tanken", kan man se, at der kommer mere blod og ilt til håndens områder inde i sin egen hjerne[1].

·     Smerter kan påvirkes af indadrettet tanke-arbejde (såkaldt mental smerte teknik eller trance-arbejde). Trance-arbejde kan også anvendes som bedøvelse, selv ved større operationer. Det kaldes Mind-Body Medicine. Trance-arbejdet påvirker de områder i hjernen, hvor smertefølelsen dannes. Det kan ses på scanningsbilleder af hjernen og man kan måle, at kroppen danner smertestillende stoffer.

·     Nogle af vores gener aktiveres på få minutter, når vores tanker og følelser skifter (generne ligger dybt inde i cellerne)[2]. Og man kan måle forandringer i hjernens og kroppens signalstoffer og hormoner.

·     En harmonisk sindstilstand forbedrer effekten af vaccination[3].

·     Forventninger er med til at bestemme ens alder. Hvis man forventer, at ens mentale og fysiske evner forringes med årene, sker det sandsynligvis. Hvis man har den forventning, at man kan blive yngre med årene, er det det man oplever[4].

·     Du kan flytte dit blod rundt i kroppen ”med tankens kraft”. Forskning har vist, at sår kan hele dobbelt så hurtigt, når de med tankerne flytter mere blod ud til såret[5]. Denne simple termofeedback teknik kan du lære mere om i SundhedsVærkstedet.

·     I Sundhedsværkstedet kan du også lære den såkaldte Hjertekohærens teknik. Et computerprogram måler, hvordan din hjerterytme varierer og du lærer at ”bruge dit hjerte” til at styre hjernen, så du kan reducere negativt stress med op til 80 %.

Tankens retning ind i kroppen kan vi altså bruge til at aktivere selvudvikling og selvheling. Det kan læres – på samme måde som alt muligt andet, vi kan lære i livet.

JEG - og den intelligente lyskaster

Forestil dig, at en person stiller dig følgende simple spørgsmål: ”Hvem bestemmer i de næste 10 sekunder, hvad du tænker på - inde i dig selv?”. Så er dit svar sandsynligvis: ”Det gør JEG”.

Vi har alle sammen et JEG inde i os selv, som kan bestemme over tankerne – og dermed tankens retning - fra sekund til sekund.

JEG’et styrer tanker og følelser ved hjælp af en slags intelligent lyskaster, nemlig Opmærksomheden. JEG kan bestemme mig til at flytte min opmærksomhed – sætte spotlys på noget bestemt. Men opmærksomheden kan også tiltrækkes af vigtige ydre og indre begivenheder (f.eks. en farlig situation i trafikken - eller et møde med en dejlig person, en akut smerte i kroppen – eller en god ide).

·     JEG’et har fat i den ene ende af opmærksomheden.

·     Begivenhederne i virkeligheden har fat i den anden ende af opmærksomheden.

Når JEG’et øver sig i at styre opmærksomheden, bliver det naturligvis meget nemmere at påvirke tankens retning - ind i kroppen, og ude i verden.

Overbevisninger

Når vi lærer og husker, skaber vores tanker og følelser en slags indre model af os selv og verden. Det sker i hjernen og kroppen. Overbevisninger er stabile mønstre af tanker og følelser, som ikke væltes omkuld, bare fordi omgivelserne forandrer sig en lille smule.

Overbevisninger er indre landkort, som er både praktiske og nødvendige. Så vi ikke skal bygge vores indre model af verden forfra hver morgen, når vi vågner.

 Alt hvad du oplever filtreres og fortolkes igennem dine overbevisninger - også det du læser og det du oplever i SundhedsVærkstedet.

JEG’et kan (med opmærksomheden) sætte spotlys på bestemte dele af det indre landkort. Når opmærksomheden er engageret, så lærer og husker vi nemt, og gamle overbevisninger kan forandres. JEG forandrer overbevisningerne ved hjælp af opmærksomheden.

JEG’et ”læser verden” v.hj.a. opmærksomheden. Samtidig bruges opmærksomheden til at
”skrive vores indre verdensbillede” i hukommelsen. Opmærksomheden fungerer altså på en måde ligesom en CD-læser/brænder.

Opmærksomheds-magnetisme

Når en begivenhed får kraftigt fat i opmærksomheden, så ”trækkes” JEG’et ind i begivenheden og mønsteret.

·     JEG kan blive helt opslugt af en aktivitet, en tanke, en følelse, en drøm - så JEG "glemmer alting omkring mig".
I positiv betydning kaldes det en ”flow tilstand”.

·     I andre situationer er det problematisk:
"JEG kan ikke styre MIG selv, når JEG bliver vred.
Når JEG er "i mine følelsers vold" mister JEG muligheden for overblik og omtanke.

Det er en slags opmærksomheds magnetisme. Når opmærksomheden er magnetisk tiltrukket af et mønster, kan mønsteret blive til JEG’ets identitet. Det er f.eks. forklaringen på lammende angst, afhængighed, blind materialisme og fanatisme.

Når JEG’et er fanget er der ikke noget valg. Når JEG’et flytter opmærksomheden, afsløres mulighederne for valg. ”JEG” kan sætte mig selv fri ved at styre opmærksomheden. Og det kan trænes med teknikker, som du f.eks. kan lære i Sundhedsværkstedet.

Forandringens NU

Nogle mennesker mærker pludselig en ny overbevisning i hele kroppen: - ”NU kan jeg løse problemet! - ”Jeg bliver RASK!” - osv. Det er et ”Forandringens NU”. Det er ligesom en ”AHA-oplevelse” - en befrielse.

Det er, som om kroppens selvudviklings- og selvhelings-systemer pludselig ved præcist, hvad der skal gøres og går i gang med at løse opgaven. Al tvivl er væk i sind og krop. Alle indre ressourcer arbejder i samme retning.  Det er trylleri med tankerne, når det er bedst! Hvis jeg er i tvivl om en vej til et mål, står jeg måske bare stille og går ingen veje. Når tvivlen om vejen er væk, kommer jeg hurtigere frem. – Sådan er det åbenbart også inde i kroppen.

Uventede meget positive naturlige helbredelser kaldes også mirakler. Undersøgelser tyder på, at det sker hyppigere end vi tror. Vi er skeptiske overfor historier om mirakler – derfor er folk tilbageholdende med at fortælle deres historie[8].

Det kan blive nemmere at skabe Forandring NU, når:

1.       Du har viden om, hvordan selvhelbredelse fungerer. Det gør det nemmere for hjernen og kroppen at sætte gang i processen.

2.       Du kan bringe sig selv i en mental tilstand, hvor helingen får mulighed for at fungere optimalt. En sådan mental tilstand med intens indadrettet opmærksomhed kaldes også informationstæt bevidsthed eller spontan trance[9]. Hjernen og kroppen lærer nemlig hurtigt, når JEG’et skruer op for opmærksomheden. Det opleves som engagement og begejstring.

3.       Du kan fastholde opmærksomheden i retning mod målet. Drømme kan gå i opfyldelse – det starter med, at du skaber en drøm.

4.       Du bearbejder eventuel tvivl – som kan være et giftstof for selvudvikling og selvheling.

Overbevisende møder og samtaler

Vores opmærksomhed kan og skal tiltrækkes af vigtige begivenheder i vores ydre og indre virkelighed. Det er klart at vores opmærksomhed hyppigt og kraftigt tiltrækkes af mennesker – fordi de er det vigtigste i vores virkelighed. Det oplever vi dagligt i personlige møder med andre mennesker, og i påvirkninger fra medier, i reklame, mode, politik osv.

Tiltrækningen kan være så kraftig, at der er tale om opmærksomheds-magnetisme – så vores overbevisninger, normer og identitet påvirkes og forandres.

Vi har flere typer af direkte og indirekte møder og samtaler, som kan skabe nye overbevisninger. F.eks.:

Læs mere:

[1] dCharms R.C. et al (2004) Learned regulation of spatially localized brain activation using real-time fMRI.
    Neuroimage 21(1):436-443.
[2] Rossi EL: Psychobiology of gene expression. Norton 2002.
    Pert C: Molecules of emotion, Touchstone 1999.
[3] Moerman, D. (2002) Meaning, medicine and the "placebo response".  Cambridge University Press.
[4] Chopra D: Bliv yngre år for år. Borgen 2003.
[5] Rice B. et al (2001) Effect of biofeedback-assisted relaxation training on foot ulcer healing.
    J Am Podiatr Med Assoc 91(3):132-141.
[8] www.noetic.org  (spontaneous remission bibliography).
     Ulrik Dige: Kræftmirakler.
[9] Vedfeldt O. (1996) Bevidsthed. Gyldendal.
    Vedfeldt O. (2000) Ubevidst Intelligens.